如何保养头发
今年以来，发现白头发多了好多，而且洗头的时候都掉10根左右的，偶尔会有20根的情况。。感觉需要关注下头发的健康了😂
比起药物，个人更偏向食补。
在知乎上看了几个答案，总结下来可以多吃这些食物：菠菜、牡蛎、坚果类（比如核桃）、豆类、鸡蛋、牛奶、黑芝麻、黑米，还要多吃水果补充维生素，如果觉得三餐种类有限的话，可以买些营养品补充下。
除了食物、还有些习惯有助于护发。
比如热水泡脚、泡到出汗的那种，促进血液循环；不要熬夜，保持良好作息（感觉我最近一年就是睡得较晚，建议11点，尽量不要超过12点，尽量吧，最近睡眠也不太好🙃），精神方面，保持愉悦；做些有氧运动，也是促进血液循环。
另外，不要太频繁的洗头，之前都是一天一洗，现在改为两天一洗，洗头的时候可以做些头部按摩。
按摩视频：
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